Aerobic

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
10:00 - 11:00 Uhr Step - Aerobic	10:00 - 11:00 Uhr Spinning	10:00 - 11:00 Uhr Aero-Step		10:00 - 11:00 Uhr Body styling

18:00 - 19:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik		18:00 - 19:00 Uhr B-O-P	18:00 - 19:00 Uhr Spinning	18:00 - 19:00 Uhr Spinning
19:00 - 20:00 Uhr Tae Bo	19:00 - 20:00 Uhr Spinning	19:00 - 20:00 Uhr Spinning	19:00 - 20:00 Uhr Step mit "Bettina"	19:00 - 20:30 Uhr Kickboxen
		20:00 - 21:00 Uhr Spinning

WSG	Wirbelsäulengymnastik - Kraft für den Rücken- Wirbelsäulengymnastik für jedermann geeignet. Spezielle Übung zur Vorbeugung von Beschwerden durch einseitige Belastung im Alltag oder auch zur Linderung von WS-Problemen.
Spinning	Indoor Cycling für alle Altersklassen und Fitness-Levels. Das effiziente und energiegeladene Gruppentraining beinhaltet Musik, Gruppendynamik und Visualisierung in einem einzigen, kompletten Training für Körper und Geist.
B-O-P	flacher Bauch – straffe Oberschenkel – knackiger Po
Fat Burner +	Mindestens 45 Minuten konstante Bewegung in der Fett verbrennenden Trainingszone (Pulsfrequenz). Mit oder ohne Step, garantiert ohne Hüpfen.
Aero-Step	Mal Aerobic - mal Step. Verständlich aufgebaute Schrittfolgen (bei Aerobic ohne Hüpfen). Anschließende Muskelkräftigung und Dehnung.
Step-Aerobic	Verständlich aufgebaute Schrittfolgen auf dem Step in der Fett verbrennenden Trainingszone. Anschließende Muskelkräftigung und Dehnung.
Tae Bo (Intro)	Tae Bo ist ein intensives Ganzkörpertraining mit Kampfsportelementen. Die Intro ist ein Techniktraining um Tao Bo sicher und effektiv zu trainieren. Für Einsteiger unerlässlich, für „alte Hasen“ zum Perfektionieren ihrer Technik!
Bauch Workout	je 30min Bauch-Workout und 30min Stretch und Relax.
90-60-30 - Donnerstags	90min Zeit für Euch: Davon 60min Schwerpunkt Step-Aerobic – 30min. Bodystyling
20-20-20	Etwas für jeden! 20 Minuten Aerobic; leichte Choreographie ohne Hüpfen. 20 Minuten Step (siehe oben). 20 Minuten Muskelkräftigung eventuell mit Hanteln oder Bändern. Für Einsteiger geeignet!